آموزش ها و مقالات
ورزش چگونه به سلامت روانی کمک میکند
ورزش شما را باهوش‌تر می کندورزش میتواند به سلامت روانی کمک کند ورزش کردن خلق و خو را تقویت میکند. ورزش بهترین ابزار در توسعه تاب آوری جسمانی و روانی است ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می‌شودورزش به سلامت روانی کمک میکند سارا حق بین مترجم و نویسنده در باشگاه تاب آوری نوشت قرار نیست هیچ یک از ما اینشتین شویم ولی میتوانیم به این موضوغع فکر کنیم که 30 دقیقه ورزش در روز میتواند از ما یک ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
آیا واقعا بیشتر بهتر است؟!
عادات خرج‌کردن ما نشان‌دهنده یک جستجوی ناامیدانه برای فرار از احساس نارضایتی و یافتن مقداری شادی در دنیایی پر استرس و پر هیجان است. سارا حق بین در یادداشتی نوشت:ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که مدام به ما می‌گوید:«بیشتر بهتر» است.فشار زیادی برای کسب درآمد بیشتر، خرید چیزهای بیشتر و در رسانه‌های اجتماعی به دنبال لایک بیشتر از دوستان و دنبال کنندگان وجود دارد. اشتهای ما ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
مزایای سرسختی روانی چیست ؟
مزایای سرسختی روانی چیست ؟ عفت حیدری روانشناس اجتماعی مترجم و نویسنده خانه تاب آوری مزایای سرسختی روانی کدام است ؟ چگونه میتوان سرسختی روانی را تقویت کرد ؟ دلایل بی‌شماری برای انتخاب بهبود سرسختی روانی وجود دارد. افراد سرسخت، ارتباطات عمیقی‌تری دارند، زیرا در زندگی شخصی و حرفه‌ای بهتر کار میکنند و معمولاً خوشبخت‌تر از کسانی هستند که سرسختی کمتری دارند. کسانی که به لحاظ ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
سوء استفاده عاطفی چیست و نشانه های آن کدامست ؟
سوء استفاده عاطفی عبارت است از بی ارزش کردن عمدی یک شخص به منظور ارتقاء فردی یا افزایش کنترل خود بر آن شخص. سوء استفاده عاطفی و پیام های منفی آن گمراه کننده است و شما را از یافتن و درک حقیقت خودتان باز می دارد. پیام آزار عاطفی اغلب این است: «تو هیچ‌وقت هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهی». طنین این پیام ممکن است باعث شود که سطح اعتماد به نفس فرد به دلیل اثرات سوء استفاده عاطفی بسیار کاهش ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
اختلاف سن ازدواج چگونه توصیف میشود ؟
بطور کلی سه دیدگاه در مورد سن همسران وجود دارد 1-زنان جوان‌تر از نظر باروری مناسب‌تر هستند و مردان 2-مسن‌تر منابع بیشتری برای سرمایه‌گذاری در خانواده دارند3-زنان با سن کمتر با مردان مسن وارد رابطه می شوند زیرا طول عمر به نفع زنان است به نظر میرسد که هم مردان و هم زنان با همسران جوان‌تر و نه مسن‌تر خوشحال‌تر هستند، اگرچه این خوشی ممکن است کوتاه مدت باشد. روابط و ازدواج با ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۷
بیشتر...
تاب آوری زنان
زنان و دختران نیروهای پنهان تاب آوری هستند ، این جمله در روز جهانی کاهش خطرات بحرانها سال ۲۰۱۲ به گوش تمام دنیا رسانده شد. محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری در ادامه این مطلب اضافه میکند که در واقع این ظرفیت بسیار آشکارتراز آن است که بتوان پنهانش نامید زنان همیشه علاوه بر پرورش توانایی های خود وظیفه و مسئولیت مراقبت و محافظت از دیگران را نیز به نوعی بعهده داشته اند پرورش و توسعه نهایی ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۴
بیشتر...
سرسختی روانی به تاب آوری نیازمند است
تعهد و سرسختی روانی به تاب آوری نیازمند است دکتر محمدرضا مقدسی مدیر و موسس خانه تاب آوری تعهد چیست و چگونه می‌توانید اهداف هوشمندانه‌ای برای خود طراحی کنید تا به‌آن‌ها برسید، چگونه منضبط باشید و چگونه از استراتژی‌هایی استفاده کنید تا بتوانید چشم‌های خود را بر روی اهدافتان باز نگه دارید و به‌آن‌ها چشم داشته باشید. تعهد بر اساس تعریف، مشارکت یا کاری است که آزادی عمل را ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۳
بیشتر...
فرسودگی شغلی چیست و درمان آن چگونه است ؟
منظور از فرسودگی شغلی چیست؟ عبارت «فرسودگی شغلی» یا Job Burnout نخستین بار توسط هربرت فرودنبرگر در دهه ۱۹۷۰ مطرح شد؛ این روانشناس فرسودگی شغلی را پاسخ روانی فرد به عوامل استرس‌زای مزمن که به درستی مدیریت نمی‌شوند تعریف می‌کرد.فرسودگی شغلی خستگی فیزیکی، هیجانی و روانی است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در موقعیت کار سخت و فشار شغلی دائم و مکرر به وجود می‌آید. در این حالت ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۰
بیشتر...
استرس مزمن دلیل اصلی فرسودگی است
فرسودگی، وضعیت خستگی فیزیکی و احساسی است و چند دلیل شناخته‌شده دارد. اما معمول ترین دلیل آن، استرس بلندمدت است. تاب آوری و توانایی و هم چنین سلامت خود را در اولویت قرار دهیدبه گزارش همیاران سلامت روان ایران به نقل از سازمان بهزیستی کشور به‌جای آنکه روی چیزهایی تمرکز کنید که انرژی شما را می‌گیرند، ببینید چه کارهایی به‌شما انرژی می‌دهند و موارد بیشتری از این دست را در زندگی خود ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۲۰
بیشتر...
تأثیر ارتباط مؤثر کارکنان در محیط کار بر عملکرد فرانقش
تاثیرارتباط موثر کارکنان در محیط کار بر عملکرد فرانقش براین دیارزبرجد نوشته اند به زر که جزنکویی اهل کرم نخواهد ماند چکیده ارتباطات میان افراد از شرایط لازم برای ادامه حیات و استمرار زندگی اجتماعی است.پیدایش سازمان های نوین همراه با پیچیدگی های خود از یک طرف وکاربرد وسیع تکنولوژی از طرف دیگر سازمان های امروزی را از بعد ارتباطات دگرگون ساخته است. به نظر میرسد که داشتن مهارت های ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
بیشتر...
شفقت همسر با سلامت روان ارتباط دارد
شفقت عبارت است از احساس همدردی و اندوه عمیق برای دیگری که گرفتار مشکلی شده است، همراه با میل شدید برای کاهش رنج که زاییده همدلی است و احتمالاً کیفیت و عمق روابط و تجربه کلی زندگی را بهبود می‌بخشد. افرادی که دارای شفقت هستند به‌جای قضاوت کردن، به رنج و روش کاهش آن توجه دارند و در این مسیر اقدام میکنند. عشق مشفقانه شامل ترکیبی از مهربانی، توجه، همدلی، مراقبت، فداکاری و تحسین است. در ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
بیشتر...
معنویت ستون سلامت روان است
بین معنویت و سلامت روان نوعی پیوند برقرار استمعنویت در زمان استرس، رنج، بیماری جسمی و روحی، فقدان و خسران، مرگ و مردن اهمیت می‌یابد و برجسته میشود، نه‌تنها در روانپزشکی اهمیت دارد بلکه در کل حوزه‌های پزشکی نیز بدان باید توجه شود.مفهوم معنویت spirituality، مفهومی شمولگراست و بر هر کسی تأثیر می‌گذارد. این مفهوم با دین نوعی همپوشانی دارد اما برخلاف معنویت، دین به طور بالقوه نوعی قطعیت ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
بیشتر...
تمرین خود مراقبتی چیست و چگونه میتوان مراقبت از خود را آموخت ؟
خود مراقبتی و تاب آوری را تمرین کنید زندگی مسیری است که ما را با چالش‌ها و شکست‌های غیرمنتظره‌ای مواجه میکند و باعث میشود ما احساس گمشدگی و شکستگی کنیم.خود مراقبتی و تاب آوری را تمرین کنید زندگی مسیری است که ما را با چالش‌ها و شکست‌های غیرمنتظره‌ای مواجه میکند و باعث میشود ما احساس گمشدگی و شکستگی کنیم مراقبت از خود و تاب آوری را تمرین کنید خواه از دست دادن یک ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
بیشتر...
تاب آوری عاطفی چگونه تقویت میشود ؟
تاب‌آوری عاطفی به‌توانایی سازگاری فرد با موقعیت‌های استرس‌زا یا بحرانها اشاره میکند تاب آوری عاطفی مجموعه ای از مهارت هاست که منجر به دستیابی به نتایج می شودبه قلم و ترجمه عفت حیدری روانشناس و مترجم تاب‌آوری عاطفی تا حدودی ویژگی‌ای است که با آن به‌دنیا آمده‌اید و به‌شدت با عواملی ارتباط دارد که از کنترل شما خارج هستند، مقوله‌هایی مانند سن و بحران‌هایی ...
تاریخ ۱۴۰۲/۰۸/۱۶
بیشتر...
