گزارش برگزاری کارگاه ورزیدگی عاطفی و تاب‌آوری هیجانی در تهران

کارگاه تخصصی ورزیدگی عاطفی و تاب‌آوری هیجانی با تدریس دکتر محمدرضا مقدسی، مدیر و موسس خانه تاب‌آوری ، روز گذشته در سالن ستاد سمن‌های شورای شهر تهران برگزار شد. این کارگاه با هدف افزایش توانمندی‌های فردی در مدیریت هیجانات، بهبود روابط اجتماعی و ارتقای تاب‌آوری روانی شرکت‌کنندگان، مورد استقبال فعالان حوزه روانشناسی و توسعه فردی قرار گرفت.

در ابتدای برنامه، دکتر مقدسی با بیان اهمیت ورزیدگی عاطفی در زندگی روزمره، اشاره کرد که توانایی مدیریت هیجانات و مقابله با استرس، نه تنها بر سلامت روان بلکه بر کیفیت روابط اجتماعی و موفقیت‌های حرفه‌ای افراد تأثیر مستقیم دارد. او افزود: «افرادی که دارای مهارت‌های تاب‌آوری هیجانی هستند، می‌توانند در مواجهه با مشکلات و بحران‌ها آرامش خود را حفظ کنند و تصمیمات منطقی‌تری اتخاذ نمایند.»

کارگاه با ارائه مفاهیم علمی و عملی تاب‌آوری هیجانی ادامه یافت. دکتر مقدسی تکنیک‌های متنوعی برای شناخت و مدیریت هیجانات ارائه کرد که شامل شکرگزاری ، تنفس عمیق، تمرین‌های خودآگاهی، مدیتیشن کوتاه و تمرین‌های روزانه برای تقویت انعطاف‌پذیری روانی بود.
یکی از بخش‌های مورد توجه کارگاه، تمرین مهارت همدلی و مدیریت روابط بین‌فردی بود.
دکتر مقدسی با ارائه مثال‌های واقعی از محیط کاری و زندگی شخصی، اهمیت توانایی فهم احساسات دیگران و پاسخ‌دهی مناسب به آن‌ها را توضیح داد. این بخش نشان داد که تاب‌آوری هیجانی تنها شامل مدیریت هیجانات فردی نیست، بلکه شامل تعامل مؤثر با دیگران و کاهش تنش‌های اجتماعی نیز می‌شود.

در ادامه، شرکت‌کنندگان با مفاهیم استرس و نحوه مقابله با آن آشنا شدند.
استرس بخشی طبیعی از زندگی است و مهم‌ترین نکته، یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر است. او ابزارهای عملی برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ارائه کرد و شرکت‌کنندگان را به انجام تمرین‌های روزانه دعوت نمود.

یکی از ویژگی‌های برجسته این کارگاه، تمرکز بر تجربیات عملی و کاربردی بود. برخلاف بسیاری از دوره‌های نظری، این برنامه فرصت مناسبی برای تمرین مهارت‌های تاب‌آوری هیجانی و دریافت بازخورد مستقیم از مدرس فراهم کرد. شرکت‌کنندگان اظهار داشتند که این شیوه تدریس صمیمی، علمی و انگیزشی است و باعث شد بتوانند مهارت‌های آموخته شده را سریع‌تر در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود به کار بگیرند.

کارگاه با استقبال بالای شرکت‌کنندگان همراه بود و بسیاری از آن‌ها ابراز علاقه کردند که دوره‌های پیشرفته‌تر و تکمیلی نیز برگزار شود.
در پایان جلسه، با ارائه منابع مطالعاتی و تمرین‌های روزانه، تاکید کرد که **تمرین مستمر و خودآگاهی** کلید اصلی دستیابی به تاب‌آوری هیجانی پایدار است.

کارگاه ورزیدگی عاطفی و تاب‌آوری هیجانی به همت جمعیت همیاران سلامت روان استان تهران ، تجربه‌ای ارزشمند و عملی برای شرکت‌کنندگان بود.
چر که آموزش مهارت‌های روانشناختی کاربردی، می‌تواند تغییرات مثبت قابل توجهی در زندگی فردی و اجتماعی ایجاد کند.