قدردانی یعنی ما متوجه چیزهای خوبی که در زندگی ما وجود دارند هستیم

قدردانی یکی از مهم‌ترین و زیباترین احساساتی است که انسان می‌تواند تجربه کند. وقتی ما قدردان باشیم، در واقع به این معناست که متوجه و آگاه هستیم از تمام خوبی‌ها و نعمت‌هایی که در زندگی‌مان وجود دارد.
این احساس باعث افزایش شادی و رضایت درونی می‌شود , به ما کمک می‌کند تا بهتر با مشکلات و چالش‌های زندگی روبرو شویم.
قدردانی به ما این امکان را می‌دهد که به جای تمرکز بر کمبودها و نواقص، به داشته‌هایمان توجه کنیم و از آن‌ها لذت ببریم.
این نگرش مثبت می‌تواند به شکل چشمگیری کیفیت زندگی ما را بهبود ببخشد و ما را در مسیر رشد شخصی و روانی قرار دهد.

یکی از مزایای مهم قدردانی، افزایش تاب آوری است.
تاب آوری به معنای توانایی مقابله با سختی‌ها و بازگشت به حالت عادی پس از تجربه مشکلات است.
وقتی ما قدردان باشیم، ذهن ما به جای تمرکز بر مشکلات، بر نکات مثبت زندگی متمرکز می‌شود و این تمرکز باعث تقویت تاب آوری می‌شود.
افرادی که قدردان هستند، راحت‌تر می‌توانند از بحران‌ها عبور کنند و با قدرت بیشتری به مسیر خود ادامه دهند.
در واقع، قدردانی به عنوان یک ابزار روانی قوی عمل می‌کند که به ما کمک می‌کند تا در برابر فشارهای زندگی مقاومت کنیم و به جای ناامیدی و افسردگی، امید و انگیزه خود را حفظ کنیم.

قدردانی روابط ما با دیگران را بهبود می‌بخشد.
وقتی ما از دیگران قدردانی می‌کنیم، احساس ارزشمندی و محبت در روابط افزایش می‌یابد و این موضوع باعث ایجاد پیوندهای عمیق‌تر و صمیمانه‌تر می‌شود.
این روابط قوی‌تر نیز به نوبه خود تاب آوری ما را افزایش می‌دهند، زیرا حمایت اجتماعی یکی از عوامل کلیدی در تقویت تاب آوری است.
قدردانی نه تنها به خود ما کمک می‌کند، بلکه به شکل غیرمستقیم به بهبود کیفیت روابط و شبکه حمایتی ما نیز منجر می‌شود که این امر در شرایط سخت زندگی بسیار حیاتی است.

دکتر محمدرضا مقدسی  پدر تاب آوری ایران در ادامه آورده است قدردانی به ما کمک می‌کند تا زندگی را با دیدی مثبت‌تر و معنادارتر ببینیم.
این نگرش مثبت، کلید افزایش تاب آوری و حفظ سلامت روان است.
با تمرین روزانه قدردانی، می‌توانیم ذهن خود را به سمت خوشبختی و رضایت هدایت کنیم و در برابر ناملایمات زندگی مقاوم‌تر شویم.
به همین دلیل، توصیه می‌شود هر روز زمانی را به یادآوری و نوشتن چیزهایی که بابت آن‌ها قدردان هستیم اختصاص دهیم تا این عادت به بخشی از زندگی ما تبدیل شود و تاب آوری ما را به طور مستمر تقویت کند.
قدردانی، در نهایت، پلی است به سوی زندگی بهتر، شادتر و پرمعناتر.

یکی از مزایای مهم قدردانی، افزایش تاب‌آوری است که نقش بسیار حیاتی در بهبود کیفیت زندگی و مقابله با چالش‌ها دارد.
تاب‌آوری به معنای توانایی فرد در مواجهه با مشکلات، استرس‌ها و بحران‌ها به گونه‌ای است که نه تنها آسیب نبیند بلکه بتواند از این تجربیات درس گرفته و رشد کند.

قدردانی، به عنوان یک نگرش مثبت، باعث می‌شود افراد بیشتر به جنبه‌های خوب زندگی توجه کنند و به جای تمرکز بر مشکلات و کمبودها، بر نعمت‌ها و داشته‌های خود متمرکز شوند.

این تغییر نگرش، سطح استرس را کاهش داده و احساس رضایت و خوشبختی را افزایش می‌دهد، که در نهایت منجر به تقویت سیستم ایمنی و سلامت روان می‌شود.

قدردانی باعث ایجاد روابط اجتماعی قوی‌تر و حمایت‌های متقابل می‌گردد، زیرا افراد قدردان معمولاً مهربان‌تر، همدل‌تر و همکاری بیشتری با دیگران دارند.
این روابط حمایتی، به نوبه خود، منبع مهمی برای افزایش تاب‌آوری در مواجهه با مشکلات زندگی محسوب می‌شوند.
علاوه بر این، تمرین منظم قدردانی، مانند نوشتن روزانه نکات مثبت یا ابراز سپاسگزاری به دیگران، به مرور زمان باعث ایجاد تغییرات مثبت در ساختار مغز می‌شود که توانایی مدیریت احساسات منفی و حفظ آرامش را بهبود می‌بخشد.
  فردی که قدردان و سپاسگزار است، بهتر می‌تواند در برابر فشارهای روانی مقاومت کند، از شکست‌ها درس بگیرد و با انگیزه و انرژی بیشتری به سوی اهداف خود حرکت کند.

قدردانی ضمن اینکه یک مزیت رفتار اخلاقی و اجتماعی است بلکه یک ابزار قدرتمند برای افزایش تاب‌آوری و بهبود سلامت روانی و جسمانی افراد در مواجهه با دشواری‌های زندگی به شمار می‌آید.