ذهن آگاهی
آموزش ذهن آگاهی باکارشناسی خانم نعمت الهی در روز دوشنبه 98/11/07در پایگاه خورشیدمهرغرب برگزارگردید.
"ذهن آگاهی یعنی توجه همه جانبه و شش دانگ حواس به بدن و احساس ".
باتمرین می توانیم حضورذهن را تقویت کنیم. تمرین دم وبازدم صحیح وآگاهانه درشرایط عادی زندگی که قبلابه آن اشاره شده بودیکی از ساده ترین راهکارهای تقویت ذهن است. به جزء این کارباید در شرایط عادی تمرکزو توجه کامل وکافی برروی کلیه امورزندگی هرچندکوچک مثل غذاخوردن، شستن ظرفهادرطول روز، اتوکشیدن، جاروکردن و....را بالاببریم. در این شرایط است که دربرابرواکنش های اطرافیان می توانیم عکس العمل صحیح داشته باشیم. در لحظه چندین احساس درماجریان دارد، ولی مانمی توانیم ونمی خواهیم خیلی به این احساس هاتوجه نشان بدهیم. حتی نسبت به دیگران وفرزندان خودهم بی توجهی می کنیم. خیلی نیازبه تمرین است که بتوان متوجه شدکه احساس خودم، همسرم،فرزندم واطرافیانم چگونه است. پشت هررفتاری ازطرف مقابل (همسر، فرزند، اطرافیان) احساس ونیازنهفته است. واگرتوجه نداشته باشیم، نمی توانیم دیگران رادرک کنیم. به عبارت ساده تروقتی احساسات خودودیگران رابه راحتی موردارزیابی قراردهیم. یعنی آنهارادرک کرده ایم حتی فرزندخردسال ویاافرادمسن اطراف زندگیمان را.
تنظیم :کشتکار
"ذهن آگاهی یعنی توجه همه جانبه و شش دانگ حواس به بدن و احساس ".
باتمرین می توانیم حضورذهن را تقویت کنیم. تمرین دم وبازدم صحیح وآگاهانه درشرایط عادی زندگی که قبلابه آن اشاره شده بودیکی از ساده ترین راهکارهای تقویت ذهن است. به جزء این کارباید در شرایط عادی تمرکزو توجه کامل وکافی برروی کلیه امورزندگی هرچندکوچک مثل غذاخوردن، شستن ظرفهادرطول روز، اتوکشیدن، جاروکردن و....را بالاببریم. در این شرایط است که دربرابرواکنش های اطرافیان می توانیم عکس العمل صحیح داشته باشیم. در لحظه چندین احساس درماجریان دارد، ولی مانمی توانیم ونمی خواهیم خیلی به این احساس هاتوجه نشان بدهیم. حتی نسبت به دیگران وفرزندان خودهم بی توجهی می کنیم. خیلی نیازبه تمرین است که بتوان متوجه شدکه احساس خودم، همسرم،فرزندم واطرافیانم چگونه است. پشت هررفتاری ازطرف مقابل (همسر، فرزند، اطرافیان) احساس ونیازنهفته است. واگرتوجه نداشته باشیم، نمی توانیم دیگران رادرک کنیم. به عبارت ساده تروقتی احساسات خودودیگران رابه راحتی موردارزیابی قراردهیم. یعنی آنهارادرک کرده ایم حتی فرزندخردسال ویاافرادمسن اطراف زندگیمان را.
تنظیم :کشتکار
۱۸۶ بازدید
۲ امتیاز
۰ نظر
نظرات کاربران
هنوز هیچ نظری ثبت نشده است !
نظر شما چیست ؟!
شما نیز می توانید نظر خود را راجب این فعالیت در زیر بنویسید !
نام کامل شما * :
نام کامل خود را وارد کنید !
آدرس ایمیل شما :
آدرس ایمیل خود را وارد کنید !
متن نظر شما :
نظر خود را به فارسی در بالا بنویسید !
کد امنیتی :
کد امنیتی روبرو را وارد نمایید !
