چرا این قدر در خانواده عصبانیت وجود دارد ؟

چرا این قدر در خانواده عصبانیت وجود دارد ؟

عصبانیت یک هیجان جهانی است و تاثیرات مختلفی بر زندگی انسان می گذارد ، افزایش عصبانیت در خانواده ها تا حدودی معلول تغییرات چشمگیر محیط زندگی ما انسانهاست در میان تحولات اجتماعی و اقتصادی مهمی که فشارهای روانی درون خانواده را افزونتر می کند به قرار زیر است :
1- خانواده هادنبال شغل و مسکن بهتر هستند به همین دلیل از حمایت و امکانات خانواده گسترده محروم شده اند . 2- تعداد خانواده های شهرنشین و حومه نشین از خانواده های روستایی بیشتر شده است . 3- خانواده های تک واحدی و خانواده هایی که در آن زن و شوهر هر دو شاغل هستند زیاد شده است . 4- برنامه بچه ها پر از فعالیت های فوق درسی شده است به همین دلیل وقت زیادی برای پرداختن به خانواده و استراحت ندارند . این فشارهای روانی و بسیاری فشارهای دیگر مشکلات خانواده را تشدید می کند و به هیجانات درون خانواده از جمله عصبانیت دامن می زند .
تاثیر عصبانیت بر روابط :
عصبانیت که هدف از آن تغییر رفتار دیگری است معمولاً نتیجه معکوس می دهد . طرف مقابل مقاومت می کند و در برابر عصبانیت شما سرکش می شود . عصبانیت می تواند موجب ترس و واهمه بچه ها شود و روحیه تمدد و انتقام را در آنان تقویت کند و این پیام را به آنها بدهد که تا عصبانی نشوی کسی با تو همکاری نخواهد کرد .

شما برای قطع عصبانیت خود باید طرح و برنامه ای داشته باشید تا اسیر عصبانیت قرار نگیرید :

1- در برابر اولین تکان مقاومت کنید ، کاری را که دیگران انتظار دارند انجام بدهید ، نکنید چون رفتار طرف مقابل خود را تقویت می کنید . 2- در صورت امکان از موقعیت خارج شوید ، با اوقات تلخی از موقعیت خارج نشوید فقط خودتان را از آن مکان دور کنید . 3 ـ به خودتان حرف های آرام بخش بزنید مثل آرام باش، سخت نگیر ، خونسردیت را حفظ کن ، بیخیال 4 ـ تا ده بشمرید . 5 ـ صحنه های آرامش بخش را تجسم کنید مثل صحنه دریاچه 6 ـ بازنگری در وضعیت یعنی جور دیگری نگاه کردن یعنی سعی می کنیم ببینیم آیا رفتار شخص می تواند معنای دیگری داشته باشد . 7- طنزیابی کنید ، شوخی شما می تواند یکی از امتیازات شما باشد و با پیدا کردن جنبه های خنده دار می توانید در مورد وقایع تجدید نظر کنید . 8 - دلگیری ها و اشکالات گذشته را مرور نکنید . 9 - موفقیت های قبلی را مرور کنید . 10 - به حال و روز طرف مقابل هم فکر کنیم . 11 - در مورد آن با نفر سومی حرف بزنید ، نگرانی خود را با آدم امینی در میان بگذارید گاهی یک دوست می تواند بینش های خوبی به شما بدهد . 12 ـ کمک معنوی بگیرید . 13 ـ تنفس عمیق ، آرمیدگی عضلانی و تجسم را تمرین کنید .